Kup bieżnie – e-shop

Przewodnik
bieżni


Bieżnie  >  Ćwiczenia na bieżni, Jak ćwiczyć na bieżni?

Ćwiczenia na bieżniach

Dla ćwiczeń na bieżni, mamy kilka cennych wskazówek.

  • funkcjonalność bieżni się dokłądnie zapoznaj
  • na bieżni ćwiczcie zawsze odpowiednich butach
  • przed ćwiczeniem się rozciągnij, zacznij z mniejszych obciążeniem

Kiedy i jak często korzystać z bieżni?

Na ogół przy redukci wagi najlepiej ćwiczyć na czczo rano, kiedy zapasy glikogenu są na najniższym poziomie. Potem ciało sięga z pierwszych tłuszczu.

Dla kondycji zaczynamy  trening 3-4 razy w tygodniu, zacznijcie od niższej intensywności biegu.

Głównym wskaźnikiem intensywności ćwiczeń jest tętno:

Dla kondycji ćwiczenie należy przytrzymać około 70 procent tętna maksymalnego (orientacyjne stwierdzicie to wg swojego wieku od 220, np. dla 30-letniego człowieka jest 220-30, wtedy wynosi 190 uderzeń na minutę, 70 procent jest to około 150 uderzeń / minutę) ,

Idealne są bieżnie, które same regulują prędkość biegu według tętna, w przeciwnym wypadku należy używać osobnego przyrządu pomiarowego.

Jak długo biegać na bieżni?

Ogólnie zaleca się, aby ćwiczyć regularnie dla prawidłowego tętna, zawsze co najmniej 30 minut.

Najlepsze bieżnie kupicie od producenta w sklepie internetowym

Polecane strony


Polecane bieżnie






Nowości

4 główne zalety bieżni

Bieganie lub szybki marsz jest bardzo korzystny dla zdrowia. Zwłaszcza w dzisiejszych czasach, kiedy najczęstszą przyczyną zgonów jest choroba układu krążenia czy  choroby serca. Nowoczesne urządzenie każdy użytkownik dostosuje do swoich potrzeb.

30. 6. 2016

Jak rozpocząć bieganie?

Bieganie stało w ostatnim czasie bardzo modne. Rekreacyjnie czy też zawodowo. Polacy zaczeli intesywnie biegać . Jak zacząć biegać?

30. 6. 2016

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania

Bieganie jest bardzo popularną formą ruchu, w ostatnich latach przeżywa dosłownie renesans. Aby jakość biegania w terenie, na drodze czy też na bieżni była bardzo dobra, potrzebne są dobrej jakości buty. Jak je wybrać?

30. 6. 2016

wszystky nowosci